ND
Nata D
для хвата для других групп мышц
Для того что б лучше нагружать широчайшие мышцы спины, и снимать лишнюю нагрузку с предплечий.
Это для хвата на широчайшие мышцы. Просто если руки широко расставить - за прямую перекладину неудобно держаться.
схватись и подтянись. сразу поймешь