нормально ли то что я выпиваю в день больше 4-х литров воды, не говоря о еде и т. д?

сейчас такая жара стоит, что все пьют очень много....

Если Ваш организм требует именно столько, то ничего ненормального здесь нет.

Средняя норма чистой воды в день - 1,5 - 2 литра ( чай, кофе, компоты, супы - не в счет) .
А если человек большого роста и, соответственно веса, расчет исходя из 30 мл на кг веса.

много это все-таки
но если вам так удобно-то не переживайте
вода -это польза

Если беспокоитесь, то сдайте анализ на сахар.

У воды ограничительной цифры нет для человеческого организма. Всё в порядке.

Это многовато. Вам действительно хочется пить или вы пьете, потому что говорят, что это полезно? Это чрезмерная нагрузка на почки, к тому же вода нынешняя далека от идеала пользы и чистоты.. . Надо пить столько, сколько хочется. Если же у вас постоянная жажда, стоит сдать кровь на сахар. Если там все в норме и у вас нет отеков и дискомфорта - пейте тогда хоть 5 литров.

Если Вы живёте в России, то Ваша норма -1,5-2 литра. Попросите у терапевта сделать анализ крови на сахар. Частая жажда - один из признаков сахарного диабета.