⇢ СШ
Света Швенк
К.
Катя ............
Бегай больше по песку и босиком.
Денис Федоров
Прокачать "быстро" самую проблемную мышцу.. . годы тренировок, удачи.
А)
Анна )))
быстро никак! 500 тренировочных часов
ЕА
Евгений Антонов
Исключить из передвижения транспорт. Все пешком. Дешево и сердито.
АС
Андрей Сергеев
скакалка, вставание на носочки
Татьяна Туманина
на тренажере для икр
АМ
Анна Миклина
в день по 2-4 тысячи прыжков на скакалке
Анатолий
быстро, а тем более икры не накачаешь.
делай подъемы в тренажерах на носки с большим весом, не менее 1.5 своего веса.
5 подходов по 15-20 повторений.
ДС
Дмитрий Суворов
Тренажер нужен хороший, сейчас купить не проблема. Посмотри вот этот, например, http://www.via-sport.ru/catalog/gym/trainers_home/p/silovaya_skamya_s_podushkoy_dlya_bicepsov_wm367/ , он и для ног, и для пресса.
Похожие вопросы