⇢ 
Владимир
МК
Михаил Кузнецов
Упорно тренируйся, ходи по ступенькам, прыгай на скакалках, больше ходи пешком.
СЛ
Сергей Левшонков
приседанием. . со штангой. . и быстро - весьма растяжимое понятие
ДХ
Дмитрий Харитонов
В кресле-качалке.
Элай
Быстро только кошки родятся. Ориентируйся на 2-3 месяца.
ЕР
Елена Родина
не всем девушкам идут накачанные ноги! а так.. . махи ногам назад, перекаты с ноги на ноги, приседания))
ОП
Оленька Понасенкова
ПРИСЕДАНИЯ, БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ, ХОДЬБА ПЕШКОМ
не ленись и всё получится)
Тимур Галиев
делайте ежедневно приседания, когда сможете сделать 100 подряд - считайте что накачали
СК
Сергей Карапетьянц
прочитай на гравинаточкару в разделе "Профилактика травматизма и т. д. " статью "Увеличение силы ног! . Там даны хорошие упражнения на тему - как накачать ноги
Похожие вопросы