Как быстро накачать ляшки и икры на ногах в 14 лет?)

быстро только кролики родятся накачать икры и бедра лучше всего получается у конькобежцев

Быстро -это наверное за год - три года?

качатся в качалке делать базу 2-3 года

Бегай, ходи на легкую атлетику, также есть специальные комплексы упражнений для ног

Куда торопишься, если не секрет? На свидание?

Качалка.
Базовые упражнения.
Если укрепить: Бег, Приседания, Скакалка.

Перед едой присесть 5 раз, после еды 20. И так после каждого приема пищи.