⇢ АВ
Анастасия Волкова
ЮЩ
Юлия Щербакова
Только упражнения на фитболе. Никаких скручиваний (если вам не надоела спина) и под'емов в висе. Если угодно, поищите схему тренировок и диеты нынешней супруги С. Сталлоне. По части фигуры и особенно - пресса. Думаю, вы найдете ответ. 
АР
Андрей Репин
Да ну.. . Всю жизнь никто в СССР не слыхал про "фитболы" и прочую американскую ерунду - и были чемпионами мира по гимнастике! Есть КУЧА упражнений для пресса как с отягощениями, так и без оных - набери в Гугле запрос "упражнения для брюшного пресса" и выполняй то, что там написано. Лень описывать все упражнения заново.
Денис Котов
для каждого своя индивидуальная программа, но, для профилактики, делай несколько подходов 3-4 раза в неделю, полезно, не навредит
Похожие вопросы