Как научиться делать выход на 1?? никак не могу сделать

Ну постепенно я учился около полумесяца притом что ходил в спорт зал месяца 4 сначало нужно правильно поставить флажок а там само пойдёт http://www.youtube.com/watch?v=FgKphiJZb9U