Пишите вес, возраст, на сколько худеть собираетесь, мало информации.
Предлагаю не заморачиваться на диете, а просто поработать с психологом. Как говорят, прежде, чем советовать - начни с себя. Так вот про меня. Не скажу, что прям сразу всё получилось - нет. Потрудились мы обе достаточно. Результат - минус десять килограмм с февраля по май.
Способ - научиться понимать свои истинные потребности и находить истинные, а не ложные способы их удовлетворения. Еда - универсальный удовлетворитель практически любых потребностей. Усталость, злость, непонимание, сомнение и ...любая негативная эмоция - это значит, какая-то из Ваших потребностей "квакает".
Первым делом Вы учитесь распознавать эти "квакающие" потребности, а вторым делом - находить конструктивные способы их удовлетворения, и еда здесь будет совершенно ни при чём!
Если потребуется - напишите мне - сообщу координаты, психолог, которая мне помогла, консультирует и лично, и он-лайн
Удачи.
Могу сказать одно! Если у вас не выходит похудеть самостоятельно -обратитесь к специалисту.
Когда пишите вопрос, нужно указывать: рост, вес и возраст. Иначе трудно что либо сказать.
Я худела на Ксеникале по назначению доктора. Отлично похудела и научилась правильно питаться.