Вес и мышечная масса

Question

Народ, можете подсказать жесткие рецепты для того чтобы быстро набирать вес и мышечную массу?? ? 
Просто хочу себя в порядок привести) 
Мне 14 лет, рост 164-165, вес около 50 кг, худой 
Подскажите, пожалуйста!!

Ксюша Становова · Accepted Answer

Лучше набирать не вес, а мышечную массу. В худобе нет ничего плохого, если со здоровьем все в порядке. 
А рецепты для появления рельефов мышц - просты, тренажерный зал, занятия дома. Можете посмотреть различные методики быстрого наращивания мыщц в интернете.