⇢ НI
Настёна I-Am-Happy
как набрать вес (мышечную массу)?
Мне 17 лет рост у меня 184, а вот вес 60, а хочу набрать килограм 10, как мне это сделать без каких либо пищевых добавок?
СА
Студент Академии
Пищевые добавки - пища. Белок - пищевая добавка. Яйца - пища с белком. Витамины - пища. Ешь яйца, мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши и молочные продукты, вот тебе все необходимые пищевые добавки. 
Избыток калорий (углеводы+белки) + тренажерный зал + прогрессия нагрузок.
КК
Кирилл Крылов
вагоны разгружай
Саня Sav
побольше белков и углеводов и физнагрузки
Angel S
В тренажерке потеть через день.
Ма
Максим
Ешь понемногу раз 6 в день. На себе и на друге испробывал. И гантельки там... Турник... Раз в 2 дня.
ОИ
Ольга Ильина
Была такая же проблема, сходил в армию и все встало в норму, рост 185 вес 90, питайся правильно, главное режим, завтрак обед и ужин все в одно время, через месяц наберешь 20 кг.
Похожие вопросы