АБ
Алексей Богдюн
что надо съесть перед тренировкой?
тренировка по плаванию чтобы быстро переварилось но в том числе и было коллорийно ))!?
тренировка по плаванию чтобы быстро переварилось но в том числе и было коллорийно ))!?
Привет, Лиза. Нам тренер всё время давал за один час до интенсивной тренировки банан.
белки+медленные углеводы (каша с мясом проще говоря)
Банан лучше сразу после тренировки, а до трени что-нибудь углеводное.
аминокислоты. быстро усваиваются. Энергии много дадут.
Примерно за час или полтора до тренеровки выпить протеиновый коктель или банан, но не сразу перед тренеровкой а то плохо станет)
Смотря какая цель тренировки, сжечь жира побольше? Или ты плаваешь кролем полтора часа и главная цель чтоб хватило сил?