ТГ
Таня Гусарова
Нужна сила воли и желание в первую очередь! Для эффективного накачивания возьми какую-нибудь гантелю весом в 5 кг. и положи ее к себе на концы ног. Делай каждый день 6 подходов по 30 прессов 2 месяца. Потом сам ощутишь результат.