⇢ ЮК
Юлия Козулина
МБ
Максим Быков
если накОчать то только насосом ))) а если нормально накачать то минимум полгода упорных тренировок.
ЕБ
Елена Бабрицкая
кочой скоко хочиш, всиравно нинакачоеш... .
ты русский учи лучше)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Тихий Ужас
Я думаю, за месяц можно.
Михаил Gienko
Нельзя быстро накачаться!!!
АГ
Алла Герасимова
быстро ты его не накачаеш... надо упорно качаться и качаться
..
...я.... ....я....
Смотря что ты понимаешь под словом быстро. Пол года - можно. Побёмы туловища и ног 45-90 градусов с задержкой, скручивания, скренч. + статический подходы, наклоны и обратный пресс. Составь комплекс, чередуй с увеличением подходов/раз/нагрузки и заменой упражнений каждые 2 недели.
Ирина Коржнева
Быстро только обосраться получится. Упорные тренировки тебе в помощь и запомни пресс у дрыща тоже самое что сиськи у толстухи!!!)
ДС
Дмитрий Сиротин
Никак. Это пахота в течении многих лет, слабаков, лентяев и фантазёров в спорте и физической деятельности нет.
Похожие вопросы