как накочать мышцы дома за 1-месяц. хочу накочать мышцы дома

Question

Светлана Долгова · Accepted Answer

В домашних условиях, при ограниченном кол-ве тренажеров мышцы накачать довольно проблематично, максимум - придашь рельефность мышцам, а "качать" мышцы нужно только в тренажерном зале, там тебе и всю программу тренировок и программу питания распишут .

Алексей Ланкин · Answer

НакОчать мышцы можно только в кОчалке! ахаха. кОчёк. заодно возьми орфографический словарь. и накОчаешь мАжги.

Наташенька Маслич · Answer

за месяц геморрой на жопе выскочит да и только.

Андрей Рыбин · Answer

Юрий Шабуров · Answer

Есть книги по домашнему тренингу, можешь попробовать систему критикал масс, например. Люди кто по этой программе дома занимаются, показывают впечатляющие результаты, только 1 месяц крайне мало, хотя бы 3. А тех, кто говорит, что можно накачаться только в тренажерном зале их не слушай, тренажеры нужны либо совсем новичкам, либо уже качкам для изолированной проработки отдельных мышц.