Екатерина
быстро и нормально не накачаешь
если пох на здоровье, то употребляй химию
синтрол..
Зарядка на отжимания от пола или от стены.
Это тоже самое, что выучить вышмат за день до экзамена
делать утреннюю зарядку каждый день
никак, даже химия не поможет.
Только синтол)))
В саду, с тяпкой и лейкой.
Головой об стену...
отжимайся от пола