взаимосвязь осанки и мышечного карсета

Помню постоянно мучился с поясницей из-за сидячей работы. Пробовал много чего разного, от простой советской зарядки и качания пресса до йоги и цигуна. Как то не помогало. Осанка хоть и была без сколиоза но многие мне говорили что я сутулюсь. Пару месяцев назад от скуки стал подтягиваться на турниках. Эффект потрясающий! Я прям чувствую как напряженные мышцы естественным образом распрямляют спину - и на пару дней у меня правильная осанка. Но тонус с мышц спадает и я опять начинаю сутулиться. Так что я сейчас регулярно хожу подтягиваться и со спиной все в порядке.