Подскажите как правельно делать отжимания)

Всем привет!)Я бы хотел спросить как правельно делать отжимания)Дело в том что я делаю так 2 подхода по 15 и 2 подхода по 10.Теперь чуствую что надо увеличить нагрузку-скажите по сколько лучше делать???Заранее спасибо!!!)))