Физические нагрузки без диеты на дому.

Бесполезно, если ждешь результатов, то без диеты ни как. Это знаешь, качаешь постоянно пресс, а после этого идешь в макдак и плотно обедаешь фастфудом! Б-Е-С-П-О-Л-Е-З-Н-О

смысла у диет нет. сколько сбросишь, столько и наберешь, перейдя на обычное питание. в общем, с утра пьешь 2 стакана воды натощак, через 40 минут завтрак, богатый углеводами, можно немного сложных углеводов. вот до 12 дня можно есть совершенно все, чего душа попросит. в обед желательно что-то мясное, либо рыбное. полдник-кефир 1%,творог 0,3 %, овощи, фрукты, можно гречневую кашу на воде. а вот после 4х дня можно есть только белковую пишу... опять же-кефир, творог, овощи, курицу, мясо нежирное.... и в течении дня после каждого приема пищи через час-два выпивать по 2 стакана воды... и что тут сложного? обычное правильное питание и никаких диет) а то накачаешь пресс и объем талии станет на 10 см больше, живот будет как на 4ом месяце беременности) мышцы под слоем жира... что может быть печальнее. удачи!