Без диеты, как ускорить обмен веществ?

Займитесь спортом, должно помочь.

А диета не ускоряет обмен веществ.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Массаж
Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Сауна, баня, инфракрасная баня
Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.

Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.

Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

Диета - система питания. . Пока обыватель не перестанет называть ограничение питание, что кстати долбоебизм тоже, - он не похудеет. . Делай так, отварную гречку 100грам+50грамм курицы. 5 раз в день. Обезжиреный кефир или зелёный чай безконечно можно, питаться или пить нужно каждые 2-3 часа. Обязательно тренировки нужны. . иначе это будет просто идиотизм. . по тренировкам всё ооочень просто. . будет хватать утренней пробежки (2минуты бег----2минуты быстрой ходьбы) и так 10 смен. Утром ничего не есть, только кофе без сахара, потом тренировка, потом самый большой за сутки приём пищи, перед сном за 3 часа не есть, только кефир или чай. Вообще могу составить полную диету и систему тренировок, если буду мотивирован, http://vk.com/id87694720 Полностью сладкое из рациона исключить. . максимум 20 грамм сахара в сутки.
Это хорошая система, любое нарушение ведёт к увеличению времени и количества тренировок до желаемого результата. . Лучше 1 месяц как чёрт отпахать, чем пару лет хуйнёй страдать. .
Есть жиросжигатели, которые очень могут помочь: ЭКА, просто кофеин-бензонат натрия 3 раза в день, разные профессиональные жиросжигатели, кленбутерол, форкалин, эводами, ксантиген, сомапропин, эфедрин, йохенбин. Всё в ваших руках, от вас требуется всего лишь воднять жопу с кровати каждое утро и здорово питаться..

Частое дробное питание, есть больше белковой пищи, достаточное потребление воды, пропить поливитамины, занятия спортом.

спорт, дробное питание по чуть-чуть