⇢ ГХ
Гульноза Ххххххх
нужна помощь... сроки малы ((*
Подскажите систему тренировок... Нужно подкачатся в объем.. . и силу!!!! Сроки.. . Лето!!! Возраст - 14Рост - 184Масса тела.. . около 50 кг. Помогите, пожалуйста!!!
Анюта
Товарищ это дел ни одного года, мыслете как подснежник)) ) Хавать высоко белковую пищу каждые 2 часа + тренировки сплитами обязательно делать (СТановую тягу, жим лежа, приседания) Холодильник забить мясом (куриная грудка, говядина) медленные углеводы (гречка, рис не шлифованые, бобы) и ебашить, ебашить и ебашить)))
Андрей
Чувак, у тебя четыре дня всего осталось.
Опаздываешь 
Ss
Sssss
за лето можно килограмм 15 набрать (потому что недовес, организм будет быстро набирать вес) никакой особой системы нет. просто качайся в спортзале. штангой.
Се
Сергей
делай "базу" - жим лежа, приседы, становая.
Похожие вопросы