просьба отвечать только спортсменам, если есть такие. В общем болит место прикрепления собственной связки надколенника

что делать и как быть? время для восстановления появится только через неделю, а послезавтра важная игра. что делать чтобы оградить себя од травмы и вообще какие будут советы?
СПАСИБО