⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ Спортсмены

подскажыте какие мышцы качать при занятия 4 раза в неделю. занимаюсь в понедельник, вторник, четвер, пятница.

Иван Маркелов

Только база 2 упр в 5 подходов.
пн - Спина Грудь
вт - Передняя поверхность Ног
чт - Руки
пт - Плечи, задн поверх ног

Похожие вопросы

2 раза в неделю можно качать мышцы груди?

Воскресенье, вторник, понедельник, пятница: каким должен быть порядок дней недели в конце этого ряда?

воскресенье, вторник, понедельник, пятница. . каким должен быть порядок

Качаюсь 3 раза в неделю, по 2 группы мышц , ( к примеру вторник грудь и трицепс) по часу на мышцу, норм? Не много ли?

Можно заниматься в качалке на массу в понедельник, среду и пятницу, а во вторник и четверг делать пресс?

Можно ли заниматься в качалке на массу в понедельник, среду и пятницу, а во вторник и четверг делать пресс?

Можно ли качаться по этой программе? понедельник,среда,пятница качать все группы мышц.

Качаюсь дома 2 раза в неделю мышцы подросли но....

плавание. подтягиваются ли от плавания мышцы? если заниматься 3-4 раза в неделю

Можно ли (понедельник, среда, пятница) заниматься боксом а во (вторник, четверг, суббота) качаться???