⇢ 
Мария Починкина
Алиса
Пресидать каждый день. У меня бабушка в молодости так на шпагат села без проблем.
Света Козлова
Можно и в 50 сесть
Максим Журавков
растяжкой заниматься почаще, чтоб постепенно (!) улучшить ее
и подвести свое тело к возможности сесть на шпагат
если вы были в спортивном клубе на таком групповом занятии как "стречинг" - те же упражнения
если нет, то можно погуглить - картинки, описания, видео-программы на ютьюбе или в контакте: "стречинг", "растяжка" или купить пару дисков с такими программами
и еще:
никогда не стоит тянуться без предварительной разминки, разогрева мышц!! !
(это может быть что угодно - бег, велосипед, скакалка, упражнения на месте с собственным весом и т. д.)
Похожие вопросы