⇢ Ka
Kaina
МК
Мария Капусткина
Я после тренировки не сколько пью, сколько ЕМ.
Чего и остальным советую. Так выгодней получается:)
АР
Александра Распертова
Гейнер.
Ол
Ольга
воду
ИК
Ирина Кох(Волкова)
всаа сразу и гейнер через 20 мин а через 40-50 ем
ММ
Мария Милакова
протеин, а с утра бцаа
ТТ
Танюшка Трихункова
Немного воды, потом домашний углеводно-белковый когтейль + еще съедаю банан.
Рецепт -
Банан - обязательно.
Молоко/сухое молоко - обязательно.
Творог - обязательно.
Клубника - на свое усмотрение.
Сахар - ложки две, ибо глюкоза, а глюкоза = быстрые углеводы.
Мед - обязательно, ибо это простые углеводы.
Йогурт - обязательно. Причем в нем должно быть много белков.
ОТ
Олеська Тихонравова
с утра гейнер, перед тренировкой креатин, после гейнер, потом ем
СВ
Сергей Васильев
А я пью обычную Хваловскую воду и для здоровья полезно и на бюджет не давит.
Похожие вопросы