⇢ 
Александр Немчинов
AG
Alexandr Glazyrin
Гейнер после тренировки, бцаа перед и после, аминки с утра, обычная еда каждые 3 часа (можно заменить гейнером).
Дмитрий Сизанов
Достаточно норм питания, креатин перед тренеровкой и гейнер после, как набереш немного преходи на протеин заместь гейнера!
АП
Александр Павлов
набор массы? гейнер и перед (за 40 мин ) и сразу после.
всаа всегда пьют- непосредственно перед тренировкой, во время и сразу после.
кушают нормальную еду сразу как только пришел домой. много-много углеводов и белок как обычно.
на сушке гейнер не употребляют. заменяют его на протеин или изолят. перед тренировкой за 2 часа нельзя углеводы и после тренировки 2 часа. вечером тоже угли нельзя.
АК
Андрей Кузнецов
50кг вполне реально прокормить обычной едой.
Похожие вопросы