Лучше хороший кусок говядины.
Гейнер и протеин нельзя сравнивать, это разные добавки.
Смотря для чего и какая у тебя генетика. От гейнера у меня сало растёт.
творог + сырые яйца = Сила Гейнер+протеин = писюн на полшестого