Yy
Yyyyyy
За весь день 2 огурца и 2 стакана кефира
Просто надо меньше есть. То есть, сократить порции
диета минус 60. забей.... в инете.
Все, но мало.
главное правельно составленный рацион, если не можешь обратится к диетологу купи программу "килограммы под контроль" она стоит всего пятьдесят рублей, эта программа составит для тебя индивидуальную диету и подсчитает сколько времени уйдет на то, чтобы похудеть. Жаль непомню ссылку на сайт программы. Если интересно набери в поисковике (например яндекс) название программы "килограммы под контроль".