АБ
Анюта Березина
овчарок и стаффордов разозли)
Скакалка, накачка ног, систематический умеренный бег, сон, спортивное питание, этой комбинировки тебе вполне достаточно..)
Научится просто все зависит от сила воли! Если каждый день будешь хотя бы 30-40 мин бегать через месяц у тебя будут хорошей результаты
Сначало надо на велике ездить всё быстрее и быстрее потом ноги накачаешь и будешь быстро бегать!
пробовать для начала)
Накачать ноги