Уравновешенный взгляд
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
На одну шоколадку. Или на один ужин. Это если образно.
Ну 500 это не так уж и много. Для сравнения - лесоруб за рабочий день может потратить более 4000 калорий. Так что, боюсь, вы эти 500 калорий мгновенно возместите за ужином.
Вопрос глупый. Смотря какой пищевой рацион у вас, метаболизм и тд. Кто-то съедает в день 2000 калорий, кто-то 1500, кто-то 4000... У кого-то активная работа, кто-то в офисе на попе сидит. Все индивидуально.
Если будете правильно питаться + велотренажер, будете потихоньку сбрасывать