АЛ
Александра Леонтьева
Пробовать уснуть в 00:00 и просыпаться как получиться.
Потом в 23:00 и проснуться в 9:00
И так далее.
тут главное пересилить себя, не обязательно ложиться в 22-00, поночалу ложитесь в 2, 1, 12, и все получиться, а еще очень хорошо помогает раслабиться книга перед сном