Молитвенное правило перед сном. Смотри в православном молитвослове "Молитвы на сон грядущий".
Пробежка трусцой на свежем воздухе. Лёгкий ужин. Для души - смотреть "Спокойной ночи, малыши! ". Или любой старый добрый советский мультик.
Если мозг нагружать работой, то снов вообще не будет.
думать весь день о хорошем, наслаждаться весь день жинью
а ещё с утра говорить Я ВСЕМ ЖЕЛАЮ СЧАСТЬЯ в течении 5 минут от чистого сердца. .
и все будет хорошо
молитвенное правило конечно помогает.. но не всем.. сперва надо прочувствовать божественную защиту понять что ты под его кровом.. тогда молитвы всегда помогать будут
обряд перед сном-душ холодный и 10 капель валерианки
хорошо поесть, чтобы с голодухи не снилась всячина
обряды?)))
кроме молитв можно и успокоительные попить Спокойных снов!