⇢ 
ulyana.prokopeva
Ма
Маша
База для качков - это становая тяга штанги, жим штанги лежа и присед со штангой на плечах. Если уж быть совсем точным, то в фитнесе НЕТ базы. Фитнес - это прежде всего, здоровье.
МК
Марина Кончакова
базовые упражнения -- для каждого вида спорта свои. для качков вроде бы это поднятие гири если не ошибаюсь.
что такое фитнесс вообще мало представляю.
Константин
База это основная тренировка первых 2-3 лет ББ и пурлифтера. .
это занятия до 45 минут не более 3 раз в неделю.. . и не более 3 упражнений за занятие.. .
как пример:
понедельник жим штанги лёжа
среда присяды со штангой на плечах
пятница становая тяга.. .
при весе до 100 кг.. . средние показатели для занимающегося, это:
жим штанги лёжа 130 кг. .
присяды 150 кг.
становая тяга 220 кг.. .
Как бы так..
Елена Кушникова
если раньше ты посвятил БодиБилдингу 3-5 лет, то у тебя есть база
Похожие вопросы