АБ
Алексей Булыгин
Упражнений масса и я не могу описать их все, но самое главное сказать могу. Перед началом упражнений по растяжке мышц их надо хорошенько разогреть (можно даже в горячей ванне посидеть), но лучше всего побегать, попрыгать.
почаще дразни больших собак
Набей в яндексе-упражнение для шпагата.