Болит шея после неудачного упражнения. Вывих? что делать? (Срочно*)

Кривой кувырок через голову вчера сделала (с разминкой, это случилось в конце тренировки)
услышала резки хруст или даже щелчок, сразу боли не было, но она постепенно появилась и усиливаеться, вчера просто мешала, а сегодня утром ничего делать не могу, боль терпимая но сильная, не могу держать голову на весу, хочется притулится куда-то.
Что это может быть? что надо сделать? Пройдет ли "само" ?
ближайшее время нет возможности обратится к врачу.