Как осознать сон и управлять им? Каким образом тренироваться? Долго ли?

Способа лучше, чем предложил Кастанеда, я не встречала. Нужно набраться терпения и метод поиска рук сработает. А быстрота зависит от намерения ) Если вам это действительно интересно и вы прикладываете усилия, вскоре всё получится.