посоветуйте пожалуйста коктели из натуральных продуктов для набора мышечной массы и роста мышц.

Белок нужен. Самый простой - 200 гр. сметаны + 2 яйца + пиво (сорт на вкус) + соль (по вкусу) = 300 мл. Этот коктейль в народе принимают люди которые хотят увеличить вес. Если не позволяет возраст или убеждения употреблять пиво то заменяют кефиром. Удачи.