не сказала бы что я толстая, но животик и бока есть. как похудеть за 2 месяца? ну оч надо

Если вы немного полны и равномерно, то думаю вам не стоит)

пресс и скручивания, можно ещё обруч крутить.

Порой, меня удивляют подобные ответы.. .
Как можно похудеть занимаясь спортом, без учета базового расхода калорий? Если например, Вы ежедневно употребляете 3000 калорий, а расходуете 1500 калорий. Как думаете, повлияет ли занятия спортом, которые при серьезных нагрузках сожгут 400-500 калорий, на процесс похудения? Конечно же нет.
Что бы похудеть, нужно ежедневно получать меньше, чем расходуете. Тогда результат не заставит себя ждать, а спорт - будет качественным дополнением. Занятия на пресс - туфта полная. За 30 минут занятий на пресс, Вы сожжете калорий 150-200, а учитывая тот факт, что невозможно
похудеть в определенном месте, очевидно, что занятия на пресс будут бесполезны. К тому же рельеф находиться под слоем жира и большинству людей достаточно снизить концентрацию жира в организме до 8-12% и у них проявятся вожделенные кубики.

Что бы похудеть, узнайте свой базовый расход калорий и питайтесь ежедневно таким образом, что бы получать меньше, чем расходуете. Умножьте свой вес на 30, отнимите 500 и питайтесь так, взвешиваясь в определенный день недели. За неделю сбавили 500-800 грамм, значит всё отлично и менять ни чего не нужно. Если прибавили или вес стоит на месте - уменьшайте калорийность на 200-400, за счет сложных углеводов. При этом, все результаты записывайте в дневник, что бы в будущем легко манипулировать весом.

Достаточно потратить месяц и знать свой базовый расход калорий и больше ни когда не мучатся с поиском бестолковых диет, и четко знать, сколько и чего можно съесть. А можно найти бредовую диету или делать скручивания ( ), и либо топтаться на месте, либо ожидать чуда, что выбранная деятельность будет иметь больший расход калорий, нежели приход. + дробное питание - самый эффективный и простой способ разогнать обмен веществ.

2 dnia v nedeliu tolko kefir pit.ves den.on horosho boka ubraet