как убрать животик и бока?

я очень сильно растолстел (см. фото) . 1 фото было сделано 3 месяца назад. тога весил 67 кг при росте 179, сейчас вешу 85 кг. из-за того что я растолстел у меня появились комлексы. теперь не могу нормально ходить на пляж, приходится всё время втягивать животик. и еще на мне не застегиваются штаны. как мне убрать обвисшие живот и бока? хотелось бы хоть немного похудеть до конца лета