АБ Алена Буцева Можно ли накачать бицепс дома турник + гантели? Прием гейнера как то поможет при этом?
ОВ Оксана Вершенко нет. что бы накачать мышцы надо работать с увеличением веса. качать только бицепс-дрочево. трицепс, дельта, широчайшие, грудь. без этого верх будет никакой.