7:00- 7:05 - подъем
7:05- 7:45 - утренние дела ( завтрак и т. д. )
7:45- выход из дома, на тренировку ( не знаю, сколько тебе идти/ехать на тренировку)
8:00- 12:00 - тренировка
12:00-12:20- поход домой ( не знаю, сколько времени занимает поход домой, если раньше придешь- лучше)
12:20-13:00 - сделай все письменные уроки ( устные лучше делай вечером, после школы)
13:00- 13:15 - обед
13:20- 14:00 - дорога в школу
14:00- 20:00 - школа + дорогая домой
20:00- 20: 30 - ужин
20:30 - 21:30 - устные уроки ( не знаю, за какое время ты их сделаешь)
Ложиться спать желательно до 23:00, так встать утром будет легче
График строгий, конечно, но все тогда пойдет по плану!
Ну, и конечно, старайся сделать максимальное количество домашнего задания на следующую неделю в выходные, тогда в будние дни будет легче.
Удачи!