Реально ли такие икры накачать за год, чтобы появились такие "насадки" во внутренней части?

Качай рельеф икр (малый вес, много подходов и повторений; футбол, бег и т. д.), но зачем тебе только рельеф икр? А за год можно все подкачать, до более-менее нормального состояния и будут тебе и икры норм и все остальное, главное не перенапрягайся, а то можно и инвалидом на всю жизнь стать.

да, тут не очень большие икры.
Но придется попотеть

Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека. Также зависит от типа телосложения, сколько у него жира и воды в организме, как прикреплены икры к сухожилиям и т. д.