если я начну бегать,мышцы икр накачаются?

Думаю да: 3 Так как моя лучшая подруга занималась бегом и икры у нее очень сильно накачаны честно выглядит не очень) Если хочешь качать икры то не переусердствуй: 3

нет.. . это ослиные мышцы.. они упрямые.. .
их качают большим весом... Арнольд качал их как безумный... найди в сети..

Только не бег!
Для ягодиц очень эффективно упражнение лягушка. Лежа на животе, ноги согнуть и поднимать вверх, для икр подъемы на носки, а для бедер конечно приседания.

Не слушайте эти замечательные советы. От бега никакие мышцы, кроме сердца, не вырастут.

конечно

а бедра уже достаточной толщины? ) смотря как бегать будете. я бы вместо бега для икр, которые ежедневно получают неплохую нагрузку при ходьбе, посоветовал не бегать, а упражнения с отягощениями. их в общем то будет два. для икроножной мышцы и для камбаловидной, которая залегает под икроножной и при хорошем развитии выталкивает ее наружу. итак, 1): гантели в руки на одной ноге поднимайтесь на носок в среднем темпе с хорошей амплитудой в течение примерно 20 секунд. Затем другой ногой. и так подхода 3-4 с отдыхом минуты полторы между подходами. но лучше использовать специальный тренажер или с небольшой штангой на плечах делать. так вес больше можно взять и руки не отсохнут )) 2) те же подъемы носков но сидя ( именно сидя) , положив на колени отягощение. те же 3-4 подхода.
Тренироваться через день, если мышечная боль не прошла, то отдохнуть 2 дня.

Мышцы будут в тонусе, но никак не накачаются.