Занятия спортом
Хочу начать бегать. С какого расстояния стоит начать и есть ли какие-то замечания по поводу правильного дыхания?
Я в этом деле ничего не понимаю, поэтому прошу рассказать знающих. Бегать хочу вечером. С какого расстояния начать и сколько по времени бегать? Как правильно дышать при беге?
Надо начинать так.
1 неделю, каждое утро пробег вокруг планеты земли
2 неделю, каждое утро пробег вокруг солнца
3 неделю, каждое утро пробег вокруг VV cephei(если существует)
1 неделю, каждое утро пробег вокруг планеты земли
2 неделю, каждое утро пробег вокруг солнца
3 неделю, каждое утро пробег вокруг VV cephei(если существует)
Все о беге: http://know.su/link_8524_6.html
начинайте пробежки с быстрой ходьбы, постепенно переходя в бег! начните с 1 км и довести до того уровня как вам нужно! дышать ровно, и через нос! но советую, после пробежек выполнять упражнения типа зарядки! и решите сразу "кучу" проблем- скорость, и дыхание, и повысите тонус мышц, и растяжку, и ...все что угодно, что включите в свой комплекс упражнений!
Чтобы расчитывать на ответ нужно точно знать, для чего вам нужен бег.
Большинство желающих похудеть не имеют к спорту никакого отношения, их тело не тренировано и поэтому первая тренировка 5 минут. Но если ваш организм переносит легко нагрузки, тогда время можно увеличить. Скорость бега очень низкая.
Ммм.. . Можно начать с минималки.. . Метров с 500 или 1000.
Бегай пока не устанешь. Необязательно кажды день прибавлять. Прибавляй каждую неделю, метров 300-500.
Начни с 1000 метров, через день полторы и так далее увиличивая нагрузку
Смотря для чего вам надо заниматься !..если для выносливости то предпочтительней бег на длинные дистанции с фиксированной скоростью, и минимум 30 минут за забег.. . Если для похудания- то бег трусцой (с минимальной скоростью - чтоб не сбить дыхалку) , нацепив на себя все зимние вещи (т. е- потеплее оденься) Дыхание- рекомендуется 2 шаг вдох 2 шага выдох.... (но это кому как нравиться, смотри чтоб не задыхалась- иначе ляжешь на половине запланированной дистанции) Про дыхание носом- тут тоже кому как нравиться (лично я задыхаюсь) Вообще главное бегать для удовольствия и постоянно, только при сочетании этих двух компонентов можно достичь какого либо результата...
Похожие вопросы
- привет! мне 13) хочу начать бегать по утрам! с чего начать и стоит ли вообще начинать???)) ) )))
- хочу начать бегать по утрам....С чего начать?
- Хочу начать бегать...с какой нагрузки можно начать?
- хочу начать заниматься боксом!с чего стоит начать?
- Хочу начать бегать...
- Ребят, привет! Нужен ваш совет. Ситуация такая. В общем хочу начать бегать, но, останавливает то, что я заморочился на
- хочу начать бегать,но курю уже 5 лет... вредно ли для сердца бегать курящему? и для чего вредно?
- Хочу начать бегать утром или вечером, но боюсь косых взглядов в мою сторону.
- Хочу начать бегать,с чего начать,сколько бегать и когда увеличивать темп нагрузок
- Плоскостопие 1ст 29 лет. Хочу избавиться при беге боли в коленях пояснице. Хочу начать бегать босиком что