Занятия спортом
Хочу начать бегать...с какой нагрузки можно начать?
Костя Шуляк
481
Бегать достаточно по 12 минут, с каждым разом увеличивая дистанцию за этот промежуток времени. Затем, когда уйдут проблемы с дыхалкой, войдете в азарт! Бег- это лучший способ похудеть и держать себя в форме (проверено на себе!!!)
Татьяна Кириллова
Когда начнете получать удовольствие от бега, достаточно бегать 3 раза в неделю или через день, чтобы не переутомляться, но увеличивайте продолжительноть времени, дистанции, чтобы не было однообразия, я применяла следующий прием: минут 5-10 бегу с одной скоростью, затем 1-2 минуты бегу с максимальной скоростью и т.д. Кажется такой прием называется бег с ускорением.
Татьяна Кириллова
Я яркий представитель жаворонков- бегаю только по утрам, вечером я - тесто. Исключение- когда "натаскиваю подруг", но отдача минимальная от бега. Бегать нужно для себя любимой, когда вашему организму комфортно, а не семье. Попробуйте варианты, я читала, что идеальное время для организма с 16.00. По опыту - утром легче дышать во время бега, воздух, возможно чище :)
Татьяна Кириллова
Да, еще, если сядите на диету, то быстро потеряте желание бегать, а его нужно сохранить пока не появятся результаты, которые соответств. буду стимулировать Вас бегать еще и еще! Бег энергоемкое занятие! Не переедайте, но никаких диет. Ну а в чистой питьевой воде вообще грех себе отказывать женщине!!! (2-3литра в день чистой воды - и у Вас пропадет желение к перекусам, испытываю это сейчас на себе)
Костя Шуляк
Спасибо за цельный, ясный и конструктивный ответ)
Новичкам лучше начать с ежедневных утренних пробежек. Пробежки должны проходить в среднем темпе и длиться от 1 до 20 минут (в зависимости от физической подготовленности) . Например, если подготовка совсем никуда, то начинать с пробежек дома на месте от одной минуты, и каждую неделю стараться увеличивать время на 1 минуту. Через пару месяцев можно перебираться в парк.
Marina Romanyuk
57 009
C ходьбы на три километра.
Если здоровье в порядке, попробуйте пробежать на 1 тренировке в очень легком темпе 5 мин. без остановок. А потом прибавляйте каждый день по 1 минуте. Только бегите с такой скоростью, чтобы не слышать своег дыхания, а слышать как поют птички.
Валентин Лаптев
25 734
лёгкий бег с пару км в неделю каждый день)))
Раиса Мубинова
7 425
Я вот каждое утро бегаю, мне это для футбола нужно, бегать надо постипенно увеличивая дистанцыю, улучшается при этом дыхательная система, кровообращение, ну и это незаменимая польза здоровью, можно килограмчики сбросить =)))
Максим Арбузов
738
с быстрой ходьбы
Ксения Рыбалко
518
начните бегать чтобы не переутрудиться, а чтобы похудеть с утра перед бегом ничего не ешьтеи не пейте вообще! и не менее 30минут.
полностью согласна с ashberry!!!
а вот что с быстрой ходьбой Милы так нет!!!! надо ходить еще правильно, а то это не спорт ходьба получиться, а мучение!! !
так что бегай по мере возможности организма, не переутруждай себя, и не кушай до этого!! !
а еще старайся дышать животом так сказать, а не грудью, так легче будет! !
во время бега не разговаривай не с кем, а то тоже е оч комфортно потом будет! !
удачи!!
а вот что с быстрой ходьбой Милы так нет!!!! надо ходить еще правильно, а то это не спорт ходьба получиться, а мучение!! !
так что бегай по мере возможности организма, не переутруждай себя, и не кушай до этого!! !
а еще старайся дышать животом так сказать, а не грудью, так легче будет! !
во время бега не разговаривай не с кем, а то тоже е оч комфортно потом будет! !
удачи!!
Похожие вопросы
- Хочу начать бегать. С какого расстояния стоит начать и есть ли какие-то замечания по поводу правильного дыхания?
- хочу начать бегать по утрам....С чего начать?
- привет! мне 13) хочу начать бегать по утрам! с чего начать и стоит ли вообще начинать???)) ) )))
- Хочу начать бегать,с чего начать,сколько бегать и когда увеличивать темп нагрузок
- Ребят, привет! Нужен ваш совет. Ситуация такая. В общем хочу начать бегать, но, останавливает то, что я заморочился на
- Хочу начать бегать...
- хочу начать бегать,но курю уже 5 лет... вредно ли для сердца бегать курящему? и для чего вредно?
- Хочу начать бегать утром или вечером, но боюсь косых взглядов в мою сторону.
- Плоскостопие 1ст 29 лет. Хочу избавиться при беге боли в коленях пояснице. Хочу начать бегать босиком что
- Хочу начать бегать. Но не знаю смогу ли нормально бегать при след. ситуации.