Собираюсь начать бегать по утрам. Конкретно чтобы накачать мышцы ног и ягодиц. Что посоветуете?

Хочу нарастить мышечную массу именно в ляжках/бедрах, ну икры у меня и так в порядке. Немного о себе. Я худая, хочу пополнеть, но никак не получается. Рост 169,5. вес 48,5. 15 лет. У меня худые руки, с выраженной мускулатурой, хотя силы в них совсем немного, широкие, костлявые плечи(если смотреть в общем) их объём: 92см, бедра 84см, талия 59см, грудь 76см. И поэтому я хочу увеличить в объеме ноги, попу, чтобы уравновесить фигуру. Может кто-то подскажет ещё какие-либо действенные упражнения для достижения должного результата. Очень надеюсь на адекватные и грамотные ответы. За ранее огромное спасибо.