как быстро накачать мышцы ног, рук и груди? быстро.

Утром пробежка, после пробежки 10 приседаний по 8 заходов, перерыв между заходами 5 минут, в это время ты можешь на турнике или на брусьях покачаться, потом пресс, пресс качай дома!
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Чтобы накачать грудь отжимайся до того пока ты не сможешь просто стоять упором лежа!

Ничем!? Никак! в качалке качаются 2-3 года для хорошего заметного результата а это не быстро. т, ч забудь это не твое

никак
даже если бы ты ходил в зал где есть штанга и гантели, все равно никак.
в твоем же случае вообще НИКАК

НИКАК!! Быстро никогда не бывает! Это очень долгий процесс наращивания мышц. Забудь вообще это слово

Лох ты печальный, за два месяца это не реально.... годы тренеровок... иди КА к парашке

Никак

Люди годами занимаются, чтоб добиться результата, а ты хочешь всё и сразу. Запомни: быстро можно получить только пи*дюлей. Для всего остального нужно терпение

Протеин попей https://vk.com/pro_ksb55

Я советую всем узнать свою скорость реакции. В спорте очень важно быть быстрым!
Узнать свою скорость реакции очень просто.

Наберите в гугле или яндексе "тест скорости реакции онлайн" и там на любом из сайтов узнайте свою скорость реакции!
Это важно быть быстрым!