Занятия спортом
Хочу начать бегать по утрам, привести в тонус мышцы
Кто-нибудь бегает? расскажите с чего лучше начать и какой вред возможен
Арина Пронина
158
я бегаю. Для начала купи кроссовки именно для бега. И одежда не должна стеснять движения. За час до бега не ешь лучше. Сразу после сна не бегай - для сердца плохо, лучше подолще поразминайся и попей чая горячего пару кружек, а потом бегай. Перед бегом всегда делай разминку, и хотя бы ноги порастягивай. Ртом дыши только во время бега на природе, там воздуч чище. И не бегай до боли в боку, лучше наращивать темп постепенно. Удачи.
Беговые кроссовки - обязательно.
Чтобы начать кардиотренировки необходимо начать с быстрого и энергичного шага для начала в мин 40 так, позаниматься шагом недельку, затем можно переходить на бег. Бегать желательно по пересеченной местности (для костей полезно), в удобной обуви на мягкой подошве, с упражнениями дыхательной гимнастики. После бега 60 мин не кушать. Да и вообще много не есть (но это уже выберите себе режим) Удачи.
Luda Lebedeva
16 104
Прочти : Кеннет Купер "Новая аэробика"
Наталья Шепотько
15 212
Начните с небольших утренних пробежек, постепенно увеличивая нагрузку. Не желателен бег - у кого проблемы с сердцем и с дыхательной системой, для страдающих астмой. Обувь желательно -легкая, не утяжеленная, тогда и нагрузка на ноги не будет сильной. И заряд бодрости на весь день обеспечен!
Ilya B
9 266
бегай лучше вечером так лучше чем утром ведь ты ещё спать хочеш и вообще ты свой оставшийся день будеш спать
Ольга Дудина
83
Похожие вопросы
- Хочу начать бегать по утрам или вечерам!
- Собираюсь начать бегать по утрам. Конкретно чтобы накачать мышцы ног и ягодиц. Что посоветуете?
- Хочу начать бегать по утрам, но друг говорит что лучше не надо, т. к. я вешу всего 55кг и процент жира в организме 5%.
- Здраствуйте! Я хочу начать бегать по утрам, но почему я этого стесняюсь, что мне делать?
- хочу начать бегать по утрам, но пары начинаются в 8 (т. е выйти из дома надо в 7 30). что сделать, чтоб просыпаться рано?
- Хочу начать бегать по утрам
- хочу начать бегать по утрам....С чего начать?
- Хочу начать бегать по утрам? как подготовится к этому и с чего начать?
- привет! мне 13) хочу начать бегать по утрам! с чего начать и стоит ли вообще начинать???)) ) )))
- хочу начать бегать по утрам. что в такую погоду лучше одевать. чтобы не простудиться? и какие кроссовки?