Хочу начать бегать по утрам или вечерам!

занимаюсь утром, считаю так удобнее.

Не сразу после пробуждения и не сразу перед сном) )
Нужно прочитать рекомендации как начать бегать, если потребуется, то задать свой вопрос))

Лучше бегать вечером - утром это сильный стресс для организма. И бег трусцой в равномерном темпе - нагрузка слабая. Пробуй бегать интервалами

Бег хорошо помогает сбросить вес, но тогда действительно придется делать не "легкую пробежку", а кросс. Еще один фактор - питание, вы должны будете есть чуть меньше вашей обычной нормы (в крайнем случае - столько же) . Бег - тонизирующее упражнение, но начинать лучше все-таки постепенно, организм должен войти в колею. Будет очень хорошо, если после пробежки вы будете делать пару подходов на турнике-брусьях (только на брусьях начинайте осторожно, можно травмироваться) .
Что касается времени, то - для "сгонки" жира лучше бегать в обед (интенсивные нагрузки) , если нужно расслабиться - вечером (усердные тренировки вечером - чреваты переутомлением, поэтому бегать в это время лучше "слегка"), а с утра.. . лучше по-медленнее набирать темп, на самом деле нужно не меньше 5-10 минут, чтобы проснуться и лучше перед бегом выпить сладкий сок. Вот и выходит, что в будние дни, лучше бегать по-утрам, а в выходные бегать кросс ближе к полудню. (чтобы сбросить "брюхо").
Все же, если комбинировать пробежки-турник и брусья, то кросс бегать не придется и такой комплекс гораздо полезнее для организма, тем более вы боксер, вам доставит удовольствие ощущение силы в руках

Если позволяет ваш режим работы (учебы) лучше по утрам, потом принять душ и вы в тонусе. Начинать надо постепенно увеличивая дистанции и скорость. Контролируйте пульс и давление. Периодически проходите осмотры у врачей.

при беге оч. большая нагрузка на суставы и позвоночник, вы уверены, что оно вам надо? если неправильное сочленение в коленях (фиброз, допустим, о котором вы можете и не знать, МРТ покажет) или неправильная осанка, то можно неприятности нажить.. . мож лучше велосипед и т. п.???

По возможности бегай раза два в день: по утрам и вечерам.
Бегай по 3-7 километров в зависимости от сил и настроения) )
Утром бегать очень полезно, так как организм полностью просыпается.
Удачи!)