Начать бегать. Как?

Встань и беги.

Начни с 2 - 3 км в комфортном темпе. Ежедневно по самочувствию прибавляй дистанцию и темп. Старайся не бегать по твердому покрытию (асфальту) . Нужны амортизирующие беговые кроссовки. При температуре воздуха выше 10 градусов цельсия желательно бегать не в тренировочных, а в спортивных шортах или трусах. Желательно купить специальную футболку для занятий из синтетики с дырочками - она отводит влагу наружу и не намокает, типа термобелья. Занятие будет в радость, если бегать с миниатюрным радио (или плеером) и удобными наушниками.

И ещё. По утрам я не бегаю, люблю бегать не ранее 11.00 часов или вообще вечером.

Завел будильник пораньше встал и побежал как и все делают) нагрузки постепенно увеличивай)

Просто перед бегом размять мышцы ног и побежал)) )
Ну понятно бегать в меру, постепенно увеличивать темп и расстояние )
Удачи!)

Кажде утро вставай в 5-6, выпей воды и бегай трусцой и каждый день по немного набирай скорость так и сможешь бегать быстро по утрам, не принося своему организму травмы.

у каждого человека свои биоритмы, но лично я не советую бегать с утра - лучше вечером за 3 часа до сна. как уже говорили, желательно не по асфальту. да и вообще для сердечно-сосудистой системы ( я не специалист но нам так тренер говорил) полезнее бегать не быстро, а так - в свое удовольствие. не надо вообщем жопу рвать. я обычно бегаю 5-7 км в среднем темпе, ну и с ускоренияеми бывает - ну это так, для себя, мне кажется не слишком полезно.

нужно просто начинать с минимальных нагрузок, и с каждым днём усиливать. Я не знаю сколько ты там раньше бегал. Я тож спортсменка, когда я не бегала и нужно было начать бегать, я начинала с минимальных нагрузок, на следущий день ускорялась, на следущий прибавляла дистанцию, по чуть-чуть. Но в первый день нужно бегать медленно и не много.

Каждый день в 6 утра просыпаешься, принимаешь прохладный душ, и пару кругов по ближайшему стадиону, с каждым днем увеличивая количество кругов. Я так делаю, по крайней мере...

я думаю надо сделать так, что бы организм начал сначала привыкать к бегу. Может быть вам сначала по чуть чуть бегать, а потом повышать и повышать нагрузку на тело. Я думаю этот способ хороший