Плз, помогите жирухе начать бегать))

а, забей

посоветую другое кардио-велло плавание, лыжи коньки бассейн и т. п. потому что надо бегать не менее 20минут а то и полчаса чтобы произошло сжигание жира

Жирухам бегать нельзя, колени убъешь, можно ходить, много. Прыгать тем более нельзя.
Жирухам нужно контролировать свой рот и отказаться от сладкого и мучного, все очень банально.
А еще нужно приседать и подниматься по лестнице, выпады с гантелями. Хорошо плавание, тренажерка без фанатизма.
Если все делать правильно, то через пару месяцев будет очень легко бегать.

мне бы твои заботы... у меня 100кг.

Не сможете оптимизировать свое питание, ничего не поможет!!!
Насчет бега. Или вы стесняетесь, или идете в парк и бегаете. Не гоните, ваш темп - трусца; запыхались, переходите на шаг. Не старайтесь бежать сразу много и долго.
Удачи!
(Кстати, вы не написали свой рост. Думаю с весом то у вас все нормально. Посчитайте свой индекс массы).

Нормализовать питание, заняться ходьбой. Потом начать бегать хоть сколько-нибудь. Потом начать бегать по 20 минут. Вообще я против бега, а за ходьбу. А плоскостопия нет? Позвоночник в идеальном состоянии?

А ты не стесняйся и не гони лошадей. И относись к себе нормально, без оскорблений.

Хм! Надо же у меня аналогичное происходит когда я столько же времени бегу со всей дури и потом оглушаю всех своей одышкой и заливаюсь потом

Снижай темп до своего оптимального, когда устанешь переходи на шаг, восстановилась выносливость беги снова, в неделю прибавляй по 5 минут бега начиная с 15

Сначала после шести не ешь, ходи пешком

А ты не преувеличиваешь "жируха"? Может тебе и никакого бега не надо?.. У тебя рост то какой? Если 170/175, то это нормальное соотношение. У меня, например, 175 на 86кг, и то не парюсь и жировиком себя не считаю.

Прыгай на скакалке, ходи в горку, танцуй латино-американские. Главное регулярно и постепенно увеличивая нагрузки.

может у тебя порок сердца?
кардио обязательно, и никакая скакалка не подойдет, нужно чтобы все тело работало и гипервентиляция легких была
а потом и высоко интенсивные короткие кардио включать по 2-5 минут
попробуй плавание\ элипсоид.
становая и присед можно еще добавить, сердце станет мощнее

ну это комплексы я вешу 93 кг и планирую пробежать 3 км за 10 минут.. хоть убей но сделаю это и перебью свой рекорд юношества ведь у меня был раньше второй разряд.... как? очень легко ...кому вы нужна? я лично бегаю в парке и знаете, что вот именно тогда когда я бегу, на меня мало кто обращает внимание.. но как только я остановлюсь чтобы передохнуть или сяду там в беседку то чувствую что прохожие немного неодопонимают.. типа "а какого это.... ты здесь делаешь.?.."
что вам могу посоветовать- если сможете пробежать хотя бы 1 км и даже на медленной скорости, то это уже будет хорошо.. для того чтобы стать спортсменом или профи нужны годы и правильная программа тренировок, я не выбиваюсь в профи, моя цель просто научиться хорошо бегать и не боле того... если хотите то я могу вам написать ка чего- то достичь, и еще один плюс для вас - это ваш вес буде неуклонно падать.. не сразу но похудеете с гарантией почти 100 процентной это я знаю по себе и даже сейчас, когда я уже привык и ем все подряд и делаю это по 3-5 разв в день я все равно немного сбросил.. ( помимо легкой занимаюсь билдингом)

Иди на бокс, там тренер тебя так ушатает, что будешь ползти после каждой треши на трясущихся ножках домой. Заодно выносливость поднимешь и похудеешь.

Ешь голой, перед зеркалом.

65 кг это для какого роста? Тут смотивировать тяжело одним комментарием. Внутренне желание нужно. Если нет желания бегать не бегай, я вот не люблю бегать и редко это делаю, так для разминки. А по большей части регулирую вес количеством потребляемых калорий. То есть если цель бега это похудение, то и на дифиците калорий можно также похудеть. Только вопрос чего больше хочется, а вернее не хочется бегать или не есть?)))